En la anterior entrada analizamos la relación entre los isquiotibiales y el dolor de espalda. En este caso le toca el turno a otro importante músculo: el psoas.
Para tratar de comprender su influencia es necesario saber que este músculo tiene su origen en la columna lumbar y se inserta en el trocánter menor del fémur (ver imagen). Por lo tanto, su principal función será la flexión de cadera.
Las personas que presentan alteraciones en este músculo suelen ser aquellas que pasan largas jornadas laborales sentadas. En esta posición el músculo se encuentra en una situación de acortamiento que si es mantenida durante un periodo largo de tiempo de forma repetida puede limitar la extensibilidad del músculo. También resulta común ver este tipo de alteraciones en deportes que requieren constantemente del movimiento de flexión de cadera como pueden ser el running (elevación de rodilla durante el ciclo de carrera), ciclismo (elevación de rodilla durante el pedaleo) o fútbol (golpeo de balón).
Acortamiento del Psoas
El acortamiento o pérdida de extensibilidad del Psoas provoca que su origen e inserción tiendan a aproximarse entre sí produciendo una tracción delantera sobre la columna y, por tanto, un aumento de la lordosis lumbar y anteversión de la pelvis. Esta alteración supone una mayor compresión de los discos de la columna lumbar que aumenta su riesgo de lesión y provocando, en muchos casos, dolor lumbar.
Hola 🙂
De acuerdo al movimiento que haga, se me origina un fuerte dolor en la ingle del lado izquierdo (a nivel ginecológico estoy bien…), es un dolor con ardor y se me irradia hacia el muslo. Me han dicho que tengo el psoas acortado, cuando me acuesto en la camilla el pie izquierdo se me va hacia afuera en forma pronunciada .¿será tan así que sea el psoas? muy de vez en cuando sufro dolores lumbares pero no fuertes.
Agradecida de antemano, les mando un saludo y gracias por tan interesantes artículos.
Hola en mi caso suelo tener dolores en ambos lados y sumado a algunos dolores en las piernas tmb. Paso mucho tiempo sentada pero al mismo tiempo hago bastante deporte en donde estoy constantemente rotando cadera y haciendo diferentes figuras de flexibilidad (pole dance). Es posible que tenga un acortamiento aunque realize constantemente ejercicios de elongación del psoas y otros músculos?
Hola buenas tardes, que ejercicios puedo realizar yo sufro de lumbar tengo la edad de 56 años.
Toda musculatura y articulación de cintura para abajo necesita de la carrera para su perfecta funcionalidad. Además, lo digo por experiencia personal.
puede llevar a espondilolistesis? es mi cas y creo que el origen es éste, el acortamiento del psoas por fútbol y malas posturas sentado mucho tiempo.
Muchas gracias por el artículo. Sería posible alguna recomendación acerca de cómo contrarrestar este acortamiento?