Existen numerosas investigaciones que defienden la utilización racional de un programa de ejercicios para la espalda. Son ejerciciosde resistencia progresiva para la recuperación efectiva del dolor lumbar y cervical crónicos. Sin embargo, se sigue recomendando realizar ejercicio general como andar, nadar, ciclismo, pilates, yoga… como tratamiento para estas alteraciones. ¿Es eficaz realizar ejercicios con dolor de […]
Todo el mundo reconoce que la práctica del deporte y un buen estado físico produce beneficios para la salud, por lo que la medicina deportiva tiene cada vez mayor protagonismo. Nuestros programas individualizados se dirigen a personas que realizan o quieren realizar actividad deportiva. Tienen por objetivo la mejora de la forma física, la prevención y el tratamiento de lesiones y su posterior rehabilitación. En esta sección agrupamos las informaciones publicadas en Medspine que tienen relación con la medicina deportiva en general, la nutrición deportiva, la preparación física y prevención de lesiones, la readaptación post-quirúrgica y la recuperación funcional.
Sabemos que los diferentes tejidos del cuerpo se adaptan a las cargas y estímulos a las que los sometemos. Por ejemplo, es conocido que ejercicios con impacto, como el running, son beneficiosos para la salud de nuestros huesos ya que promueven la osteosíntesis (formación de hueso). De igual forma, el tejido muscular requiere de los […]
Estamos en la época del año en la que tiene lugar quizá el acontecimiento más importante en el transcurso de la vida cotidiana de los valencianos: las fallas. Esto coincide con el fin del invierno, los días ya son más largos y para muchos es la oportunidad de comenzar a hacer ejercicio y para aquellos […]
Tradicionalmente la mejora del rendimiento en el running ha sido abordada desde la perspectiva del entrenamiento aeróbico mediante la propia carrera. Sin embargo, en los últimos años cada vez se viene haciendo más énfasis en el entrenamiento del core como método, no sólo de prevención de lesiones, sino también de mejora del rendimiento. ¿Cómo puede […]
Independientemente de su nivel y objetivos, todo aquel corredor que desee practicar el running a medio y largo plazo debe tener en cuenta aspectos relacionados con la prevención de lesiones. La prevención se puede abordar desde multitud de perspectivas ya que existen numerosos factores que influyen en ella. Sin embargo, resulta evidente que una adecuada preparación física es la […]
Entre los corredores de fondo tanto de alta competición como aficionados es cada vez más habitual el entrenamiento enfocado a fortalecer la musculatura del core también conocido como core training o core stability. Este tipo de entrenamiento, nos permite el mantenimiento de un tronco estable que asegura la alineación fisiológica de la columna vertebral, la […]
La posibilidad de correr con espondilolistesis resulta una duda frecuente en aquellas personas amantes del running que padecen esta alteración. Como ya vimos, la combinación de diversos factores puede conducir a la aparición de la espondilolistesis. Para producirla pueden combinarse un aumento de las cargas mecánicas relacionadas con la postura, actividades repetitivas y/o traumas leves, especialmente […]
El dolor lumbar al correr es una condición cada vez más habitual. Durante la carrera se producen fuertes y repetidos impactos sobre las extremidades inferiores y la columna. La carga compresiva ejercida sobre nuestros discos intervertebrales durante la fase de apoyo es de 2,7 a 5,7 veces el peso corporal del corredor. Por tanto, 30 […]
El mantenimiento en un estado óptimo de la musculatura abdominal constituye uno de los objetivos a conseguir en un adecuado programa de entrenamiento enfocado a la prevención y/o tratamiento del dolor de espalda. Sin embargo, una correcta selección de ejercicios resulta importante a la hora de llevar a cabo el programa. Hoy queremos centrarnos en […]
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Síndrome del piramidal y dolor lumbarEn pacientes con dolor lumbar, por lo general, se manifiestan dolores de tipo miofascial. Disfuncion...